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    步桩不止这些要求，还要头正、立腰、开胯、沉肩、收臀、颈直、含胸、收腹、提肛等等。

静站10分钟，练后要意守丹田三分钟。

虽然只是要求10分钟，10分钟后，吴思琪觉得有点痛苦，还是意守丹田最好，每当这个时候，吴思琪就会想象自己有个超厉害的丹田，甚至想象脑袋中也长了个丹田。

之后的练习，难度更大，吴思琪在努力每一分每一秒。

只有在吃东西的时候，停下来，仔细翻看炼体术的皮书。

炼很重要，药浴也很重要，在没有药浴的辅助下，需要勤学苦练上十年八载，可以力大千斤，行步如飞，气通任督二脉，内气鼓荡充沛。

包括内急，也可以使用内力，让尿液内力变成汗液，排出体外。

吴思琪开始想象，她变成武林高手，打通了任督二脉，气沉丹田，会内功，飞檐走壁，离开这石室，永远不需要小便。

至于要求勤学苦练上十年八载，她选择性的没有看见，教练不是说，她现在的武功水平，比得上一般人苦练几年么。

每天按照炼体术练习，累了就爬石壁，爬累了就练习炼体术。

有农场水的无限供应，她一天只睡四个小时，其他时间都在练炼体术和爬石壁。

就这样，过去了三天，吴思琪的武力和防御又有了进步。

“吴思琪，武力85，防御85，剩余年限：56。”

但她爬石壁最厉害的一次，也就爬了不到20米，眼瞅着上面也就剩20来米的样子，她爬到快20米的地方，使用飞虎爪，同样的，飞虎爪没有可以固定的地方。

石壁上没有可以休息的地方，每多往上一米，都是对她体力的最大考验，一不小心，脚下一滑，就摔了下来。

她也试过用光头锋利无比的匕首扎石壁，可惜居然失败了。

这个石壁一定是了不得的东西做的，太过坚硬，她想扣下来一块带走也做不到。

吴思琪虽然知道，即使她现在出去，飞鹰7队的人应该也离开了，但一直被困在这也不是个事，必须要早点出去。

看着自己收入农场中的培元丹，不知道能不能吃，但是这么一直在这石室中练习，绝对不是好办法。

不知道多久才能出去？她可不想再这里练习炼体术练上一年半载。

琪姐终是下了决定，取出培元丹，打开瓶塞，将培元丹倒入了嘴中。

丹药很小，一咕噜就滚入腹中，吴思琪没有来得及去品尝，有没有面粉、鸡蛋和牛奶的味道，就被她吃下了肚。

丹药一入腹，吴思琪就觉得有一股暖流，从胃中流向她的身体各处。

背过人体经络图的吴思琪，知道刚刚服下去的丹药肯定是大补之物。此时她的身体内，内气鼓荡充沛，她打起了炼体术的招式，让体内内气随意而行。

这也是她第一次真正意义上的感觉到了内气，这些天练习的内气周天全凭想象。

内力沿着正经十二脉和奇经八脉流动，慢慢的在全身经络中大循环，在体内走了一个大周天，最终归于丹田。

这些天炼体术的练习，吴思琪实现了意通周天，而现在，她在培元丹的帮助下，终于实现了气通周天。

感受着存在丹田中的气，吴思琪知道这个就是传说中的内力，她终于拥有了内力。

想起炼体术对周天运行的描述：意通为初级阶段，气通为高级阶段