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，大麦仁和羊rou各五百克，草果五个。

洗干净羊rou和草果一同炖三十分钟，然后捞出渣留下汤。将洗干净的大麦仁用水煮至半熟，需要盯着一点，然后用加入羊rou和草果一同炖的汤煮熟了，再加上一些食盐调味即可。

青果薄荷汁是最简单的，所需猕猴桃三个、苹果一个、薄荷叶三片，将猕猴桃去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，然后将猕猴桃和苹果放入榨汁机中榨成汁。

薄荷叶放入榨汁机中，加一点点水打碎，沥渣留汁，猕猴桃苹果汁倒入薄荷汁中，搅拌两下，一杯新鲜的青果薄荷汁出炉。

一粥一汤一饮料，三个都是比较简单好cao作的，没有太大的技术含量，全程由沐十一cao作，沐岚音在一旁补充说明。

因为粥、汤都是需要点时间的，直播一个半小时才结束。

关掉直播，享受沐十一给她做好的粥、汤和饮料，旁边还有厨师机器人做好的小点心。

吃完饭沐岚音才将今天直播做的菜所需要的材料及做菜过程上传到‘叫我爸爸’账号上，共享给她的粉丝们。

在等待的时候，某些想要黑沐岚音的人，抓住沐岚音没有立马将药膳的制作方式上传到星网账号上，不停的在星网上黑沐岚音，说她言而无信，欺骗粉丝之类的。

而沐岚音的老粉丝们淡定如初，根据主播以往的习惯，她结束直播就上传资料的事情从来不存在的，因为主播上传的资料永远都要比直播的还要多。

等待的时候不忘将那些黑沐岚音的人给怼一遍，让他们知道什么叫做安静如鸡。

‘叫我爸爸’主播虽然任性了一点、奇葩了一点、抽风了一点，偶尔直播的内容奇怪了一点，但她确是星网上少有的良心主播，开的店铺不仅不贵，效果还好的吓人，谁敢怼他们主播，他们让谁跪在地上叫主播爸爸。

养生药膳馆的粉丝们始终坚信，自己做的效果没有沐岚音养生药膳馆做的效果好，比起吃自己做的，他们更乐意去养生药膳馆吃一顿。

耐心的等待是有好结果的，沐岚音直播了一粥一汤一饮料，上传的内容却有七个粥、七个汤、三个饮料、两个羹的做法，一周七天，天天粥不同样，而且还能搭配不同的汤、饮料和羹，简直不要太良心，为主播点赞。

经过沐轩和洛枫岦两人的宣传，雷霆和闪电两个军团的人对‘叫我爸爸’账号设置了特别关注，尤其是两个军团的厨师们，一看到账号直播做菜，有空的守在直播间面前，没空的准备回头看录像，沐岚音之前发的药茶还有今天发的药膳做法，统统下载下来。

沐轩和洛枫岦都公开发表声明，养生药膳馆的药膳具有提升体能、精神力和异能的作用，他们军团肯定要吃起来来，尤其是那个药茶，一年四季不重样。

一场记者会、一次说明、一场直播和一个抽奖活动，沐岚音的养生药膳馆和‘叫我爸爸’账号的热度达到了一个全新的巅峰，因为她的不藏私更加的火爆。

中医、药膳，藏私就没办法推广，她知道的药膳方子多了去了，公布一些出去不仅不会影响养生药膳馆的生意，还能给药膳馆和账号拉来一批好感度。

事实就跟沐岚音所想的那样，她公布出去的促进食欲的药膳在短时间内得到了大量的好评，星网上还有很多人建议她将公布出来的药膳加入到养生药膳馆的菜谱中。

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